Achtsamkeits Adventskalender Tür 14: Meditation

Symbolfoto: Pixabay

Meditation bringt uns in Berührung mit dem, was die Welt zusammenhält“. Johann Wolfgang von Goethe

Meditation ist eine Achtsamkeits- und Konzentrationsübung , in der du deinen Geist beruhigen und dich sammeln kannst.

Diese wunderbare Gütemeditation wirkt wohltuend für die innere Balance.

Du führst sie erst für dich und dann für eine Person, die dir sehr nahe steht durch.

Beim dritten Mal denkst du an eine Person, bei dem die Verbindung im Moment nicht ganz so gut ist und am Ende noch einmal an dich.

Suche dir einen ruhigen und bequemen Ort, sitze aufrecht und atme fünfmal tief ein und wieder aus. Beobachte dabei ganz genau deinen Atem und beginne dann deine Gütemeditation mit folgenden Sätzen:

Möge ich glücklich sein.

Möge ich mich sicher und geborgen fühlen.

Möge ich gesund sein.

Möge ich unbeschwert und mit Leichtigkeit durchs Leben gehen.

…. Danach beginnst du von vorne.

Ich wünsche dir viel Freude!

Jeden Tag ein Moment für dich – der Achtsamkeitsadventskalender auf nussloch-lokal.de

Entdecke vom 1. bis 24. Dezember täglich ein neues Türchen mit inspirierenden Impulsen für mehr Achtsamkeit im Alltag. Ob kleine Übungen zum Loslassen, Momente der Ruhe oder praktische Anregungen für mehr Lebensfreude – unser Adventskalender begleitet dich mit positiven Gedanken durch die Vorweihnachtszeit. Nimm dir jeden Tag einen Moment Zeit für dich selbst und lass dich von einfachen, aber wirkungsvollen Ideen inspirieren. Denn Achtsamkeit beginnt mit kleinen Schritten.