Bauch-Beine-Po-Training: Effektive Übungen für die Problemzonen

(pfm – 10.7.25) Bauch-Beine-Po-Training ist eine der beliebtesten Trainingsmethoden, um gezielt die sogenannten Problemzonen zu formen und zu straffen. Diese Bereiche neigen oft dazu, Fett zu speichern oder weniger straff zu sein, weshalb viele Fitnessbegeisterte gezielt an diesen Stellen arbeiten möchten.

Effektive Übungen helfen nicht nur, die Muskeln zu kräftigen, sondern auch, die Körperhaltung zu verbessern und das Selbstbewusstsein zu steigern. Hier sind einige der besten Übungen für ein ganzheitliches Bauch-Beine-Po-Training:

1. Kniebeugen (Squats): Aktivieren große Muskelgruppen in Beinen und Gesäß.

2. Ausfallschritte (Lunges): Stärken Po, Oberschenkel und Bauch und fördern die Balance.

3. Planks (Bretthaltung): Beanspruchen die gesamte Rumpfmuskulatur und fördern die Stabilität der Körpermitte.

4. Beinheben im Liegen: Zielgerichtet auf die unteren Bauchmuskeln, ideal zur Stärkung der Körpermitte.

5. Brücken (Glute Bridge): Effektiv für Gesäß- und Rückenmuskulatur und hilfreich zur Stabilisierung der unteren Wirbelsäule.

Solche Übungen lassen sich sowohl im individuellen Training als auch im Rahmen betreuter Fitnessprogramme durchführen.

Der Pfitzenmeier Premium Club in Wiesloch bietet neben einer großen Auswahl an Kursen und Trainingsprogrammen, auch gezielte Trainingseinheiten für die Kräftigung und Straffung von Bauch, Beinen und Po.

Mit den Bauch-Beine-Po-Kursen oder funktionellen Zirkeltrainings spricht das Studio besonders die an, die ihre Körpermitte und unteren Körperpartien stärken und formen möchten.

Die Kurse werden von erfahrenen Trainern geleitet und sind sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.